はじめに
週一度のジム通いの進捗報告です。
体重と筋肉量の変化
| 日付 | 体重 | 筋肉 | 体脂肪 | 腹囲 |
|---|---|---|---|---|
| 2018/3/18 | 61.4 | 29.0 | 9.9 | - |
| 2018/6/9 | 63.6 | 29.3 | 11.5 | - |
| 2018/9/22 | 65.9 | 30.1 | 12.6 | 82 |
| 2018/10/20 | 64.7 | 29.6 | 12.3 | 82 |
| 2018/11/25 | 64.7 | 29.5 | 12.4 | 82 |
単位はKgです。腹囲のみcmです。
筋肉量がどんどん減っています。悲しすぎます。プロテインも飲んでいるのになぜなのか。。。
過去のトレーニング記録
開始当初
レッグプレス 60*10*3
— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2018年4月28日
ラットプルダウン 15*10*3
チェストプレス 20*10*3
ショルダープレス 5*10*3
サイドレイズ 3*10*3*2(左右)
で終わり。
最近
ジム
— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2018年11月25日
レッグプレス110*10*3
120いけた
チェストプレス50*7*3
60いけた
ラットプルダウン30*10*3
ダンベルベンチプレス6*10*3
PULSE Trainer体験 20分レベル2.5
めっちゃ効くwwwhttps://t.co/OJprYrGQjU
おわりに
一ヶ月の進捗をまとめました。挙げる重量が増えているのだけがプラスポイントで、あとはマイナスポイントばかりでした。平日も少し自宅でトレーニングして、常にどこかが筋肉痛という環境を目指してみます。迷走してきた感じがあってつらいです。う～ん、なんで！
