筋トレ進捗報告 2019/3/E

はじめに

週一度のジム通いの進捗報告です。3月は5回ジムに行けたので良かったかなと。ストレスが溜まっていたとも言えます。

体重と筋肉量の変化

日付	体重	筋肉	体脂肪	腹囲
2018/3/18	61.4	29.0	9.9	-
2018/6/9	63.6	29.3	11.5	-
2018/9/22	65.9	30.1	12.6	82
2018/10/20	64.7	29.6	12.3	82
2018/11/25	64.7	29.5	12.4	82
2018/12/23	63.7	29.1	12.0	-
2019/1/26	63.6	29.2	11.8	82
2019/2/24	64.5	29.5	12.2	-
2019/3/24	64.6	30.0	11.3	-

単位はKgです。腹囲のみcmです。
今月は相対的にかなり良いスコアが出ました。こっからさらに上を目指したいです。

過去のトレーニング記録

開始当初

レッグプレス 60*10*3
ラットプルダウン 15*10*3
チェストプレス 20*10*3
ショルダープレス 5*10*3
サイドレイズ 3*10*3*2(左右)
で終わり。

— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2018年4月28日

最近

ジム
Group Power 60
Group Fight 30
パワーからファイトのコンボ繋いだ。めちゃくちゃ気持ちいい！！完全に酔ってる。来月もこれを継続してみよう。ペースメーカーは重要。三頭筋が弱いので自宅で鍛えたい。インストラクターさんは分かりやすい分かりにくいがある。

— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2019年3月24日

最近は個人トレーニングではなく、スタジオトレーニングの時間が長いです。こっちのほうがペース維持しやすいので。

おわりに

先月言ってた、筋肉量が30Kgに到達しました。方向性としてはあっていそうなのでこのまま継続していこうと思います。いかに平日も筋トレできるかという勝負っぽいです。