筋トレ進捗報告 4/E

はじめに

週一度のジム通いの進捗報告です。本日平成最後のジムに行ってきたのですが自己ベストを更新しました！嬉しい！

体重と筋肉量の変化

日付	体重	筋肉	体脂肪	腹囲
2018/3/18	61.4	29.0	9.9	-
2018/6/9	63.6	29.3	11.5	-
2018/9/22	65.9	30.1	12.6	82
2018/10/20	64.7	29.6	12.3	82
2018/11/25	64.7	29.5	12.4	82
2018/12/23	63.7	29.1	12.0	-
2019/1/26	63.6	29.2	11.8	82
2019/2/24	64.5	29.5	12.2	-
2019/3/24	64.6	30.0	11.3	-
2019/4/30	63.1	30.5	9.1	77

単位はKgです。腹囲（起床直後に測定）のみcmです。
自己ベスト更新です！ジム開始時よりも筋肉が増えて、体脂肪が落ちているという理想的な数字です！ありがとうございます！
先週体調を崩していて一週間自宅トレできず、一昨日のジム計測ではあまり良い数字ではありませんでした。そこから今日測った結果が上記です。間髪入れずに計測したのが良かったのかな？今週末令和一回目のジムでマグレかどうかがわかると思います。
個人的にはドラゴンボール的な死の淵から復活すると限界突破する説であってほしいです。先週病気で寝込んでたので。

過去のトレーニング記録

開始当初

レッグプレス 60*10*3
ラットプルダウン 15*10*3
チェストプレス 20*10*3
ショルダープレス 5*10*3
サイドレイズ 3*10*3*2(左右)
で終わり。

— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2018年4月28日

最近

Group Power 60
チェストプレスで70キロを3回挙げれた。75は無理。
最近少し身体つきが良い感じになってきた気がする。気がする。

— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2019年4月20日

自宅トレが効いてきている気がします。

おわりに

自己ベストを更新できて平成を終えられるという非常にハッピーな月でした。来月からも継続して頑張って行きます。