筋トレ進捗報告 2019/1/E

はじめに

週一度のジム通いの進捗報告です。2019年はまた気合を入れ直していきたいと思います。

体重と筋肉量の変化

日付	体重	筋肉	体脂肪	腹囲
2018/3/18	61.4	29.0	9.9	-
2018/6/9	63.6	29.3	11.5	-
2018/9/22	65.9	30.1	12.6	82
2018/10/20	64.7	29.6	12.3	82
2018/11/25	64.7	29.5	12.4	82
2018/12/23	63.7	29.1	12.0	-
2019/1/26	63.6	29.2	11.8	82

単位はKgです。腹囲のみcmです。
測定開始と比較して、体脂肪が+2Kgしているだけに見えます。。。

過去のトレーニング記録

開始当初

レッグプレス 60*10*3
ラットプルダウン 15*10*3
チェストプレス 20*10*3
ショルダープレス 5*10*3
サイドレイズ 3*10*3*2(左右)
で終わり。

— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2018年4月28日

最近
記録なし。

おわりに

寒くてやる気出にくいですが、測定をし続けてなんとか自宅でもトレーニングをやるようにしようと思います。手帳に毎日のトレーニングした部位と筋肉痛箇所を記録ようにしています。

ジム初め
三週間ぶりくらいで、完全になまっていることを体感。なんと週一ジムで体格変わらなくても見えないところでちゃんと強くなってた！！

— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2019年1月14日