はじめに
週一度のジム通いの進捗報告です。3月は5回ジムに行けたので良かったかなと。ストレスが溜まっていたとも言えます。
体重と筋肉量の変化
日付 | 体重 | 筋肉 | 体脂肪 | 腹囲 |
---|---|---|---|---|
2018/3/18 | 61.4 | 29.0 | 9.9 | - |
2018/6/9 | 63.6 | 29.3 | 11.5 | - |
2018/9/22 | 65.9 | 30.1 | 12.6 | 82 |
2018/10/20 | 64.7 | 29.6 | 12.3 | 82 |
2018/11/25 | 64.7 | 29.5 | 12.4 | 82 |
2018/12/23 | 63.7 | 29.1 | 12.0 | - |
2019/1/26 | 63.6 | 29.2 | 11.8 | 82 |
2019/2/24 | 64.5 | 29.5 | 12.2 | - |
2019/3/24 | 64.6 | 30.0 | 11.3 | - |
単位はKgです。腹囲のみcmです。
今月は相対的にかなり良いスコアが出ました。こっからさらに上を目指したいです。
過去のトレーニング記録
開始当初
レッグプレス 60*10*3
— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2018年4月28日
ラットプルダウン 15*10*3
チェストプレス 20*10*3
ショルダープレス 5*10*3
サイドレイズ 3*10*3*2(左右)
で終わり。
最近
ジム
— YU2TA7KA (@UGKGbrothers) 2019年3月24日
Group Power 60
Group Fight 30
パワーからファイトのコンボ繋いだ。めちゃくちゃ気持ちいい!!完全に酔ってる。来月もこれを継続してみよう。ペースメーカーは重要。三頭筋が弱いので自宅で鍛えたい。インストラクターさんは分かりやすい分かりにくいがある。
最近は個人トレーニングではなく、スタジオトレーニングの時間が長いです。こっちのほうがペース維持しやすいので。