健康
長年のデスクワーク経験から、腰痛には気をつけているつもりですが、それでもぎっくり腰を二回経験しました。先日二回目発病して、いまも通院中です。特にソフトウェア開発は、エリートデスクワークと私が勝手に呼ぶほど座りっぱなしの作業が多く、腰にかな…
はじめに 体重と筋肉量の変化 Twitter きんにくTV おわりに はじめに きんにくTVでテンションあげながら筋トレ継続してます。 体重と筋肉量の変化 単位はKgです。変わらず横ばいです。 Twitter ジム 60分 胸、肩、二頭筋のトレーニング。最後の二頭筋が完全…
はじめに 体重と筋肉量の変化 おわりに はじめに 最近はまた週1でジムに通えつつあります。 体重と筋肉量の変化 単位はKgです。だいたい横ばいです。 おわりに ジム+自宅トレで頑張っていこうと思います。鏡で身体を見るとほんの少し変わったかなと思ったり…
筋トレは奥が深い。人間にはたくさんの筋肉があり、筋トレにはたくさんの種目がある。馴染みのある腕立て伏せから、筋トレの代表であるBIG3などなど。あんまりにも多すぎるので個人的に好きな種目と効かす筋肉の対応表をまとめておこうと思う。私がまだまだ…
目標 翌日筋肉痛になる強度で1つ以上の部位を追い込む とりあえずやる、では効果は得られないのでしっかり追い込みましょう。 自宅で筋トレをする3つのコツ 1. ペースメーカーとして筋トレ動画を流す。 ジムであれば環境が後押ししてくれてどんどん筋トレ…
はじめに 体重と筋肉量の変化 おわりに はじめに 久しぶりの進捗報告です。4月に自己ベストを更新して以降はジムに行く頻度が減りました*1。 体重と筋肉量の変化 単位はKgです。大分データが増えてきたのでグラフにしました。グラフにするとあまり大きく変化…
手軽に栄養撮りたくないですか?私は摂りたいです。 最も手軽な材料が卵です。 最も手軽な調理方法が電子レンジで作ったゆで卵です。当然、生身の卵をそのまま電子レンジに入れたら、爆発するので専用の器具が必要です。「曙産業 レンジでらくチン ゆでたま…
会社の先輩「ダイエットに縄跳びが良いらしい。ネット情報。」 会社の先輩「実際にやったら、縄跳び100回飛ぶのもきつい。」 私「嘘やん!100回はさすがに(笑)」 ~後日実際にやってみた~ 私(まじだ、100回できついんだが、、、) 私(そもそも、100回行く…
渾身のフレンチトースト 必要なもの 手順 コメント 必要なもの 食パン 4枚切り*1 2枚 卵 2個 砂糖 大さじ1 牛乳 100ml 手順 冷蔵庫で保存してある4枚切食パンを半分に切って、レンジで一分(800w)温める(温めると卵がしみやすくなる) 。 ボールに卵2個、砂糖…
はじめに 体重と筋肉量の変化 過去のトレーニング記録 開始当初 最近 おわりに はじめに 週一度のジム通いの進捗報告です。本日平成最後のジムに行ってきたのですが自己ベストを更新しました!嬉しい! 体重と筋肉量の変化 日付 体重 筋肉 体脂肪 腹囲 2018/…
1. 全身筋肉痛になれる 2. どうやってやれば良いかわかる 3. 全員が積極的に参加している まとめ 筋トレ後の交互浴は最高に気持ちが良いです。ジムでは個人のマシントレーニングだけでなく、Group Powerというバーベルを用いたグループエクササイズをやって…
昨年にTEMPUR(テンピュール)のフトン を購入して1年程度経過したので、その利用レビューです。 身体にフィットしてぐっすり眠れる 何より快眠でしっかり眠れます。TEMPURのフトンは始めは硬めで、温まってくると柔らかくなり、自身の身体にフィットしてい…
はじめに 体重と筋肉量の変化 過去のトレーニング記録 最近 おわりに はじめに 週一度のジム通いの進捗報告です。3月は5回ジムに行けたので良かったかなと。ストレスが溜まっていたとも言えます。 体重と筋肉量の変化 日付 体重 筋肉 体脂肪 腹囲 2018/3/18 …
はじめに 体重と筋肉量の変化 過去のトレーニング記録 おわりに はじめに 週一度のジム通いの進捗報告です。2月はそれなりに筋肉痛になった気がします。 体重と筋肉量の変化 日付 体重 筋肉 体脂肪 腹囲 2018/3/18 61.4 29.0 9.9 - 2018/6/9 63.6 29.3 11.5 …
はじめに 体重と筋肉量の変化 過去のトレーニング記録 おわりに はじめに 週一度のジム通いの進捗報告です。2019年はまた気合を入れ直していきたいと思います。 体重と筋肉量の変化 日付 体重 筋肉 体脂肪 腹囲 2018/3/18 61.4 29.0 9.9 - 2018/6/9 63.6 29.…
はじめに 体重と筋肉量の変化 過去のトレーニング記録 おわりに はじめに 週一度のジム通いの進捗報告です。 体重と筋肉量の変化 日付 体重 筋肉 体脂肪 腹囲 2018/3/18 61.4 29.0 9.9 - 2018/6/9 63.6 29.3 11.5 - 2018/9/22 65.9 30.1 12.6 82 2018/10/20 …
はじめに 前回のお腹対策案 実施状況 体重と筋肉量の変化 過去のトレーニング記録 おわりに はじめに 週一度のジム通いの進捗報告です。前回お腹対策を実施すると書いておりましたので、その状況合わせて報告します。www.yu2ta7ka-emdded.com 前回のお腹対策…
はじめに 私はルネサンスのジムに通っており、そこで2018年10月より「剣道」の動きを取り入れたプログラムが開始しました。中高校生の時に剣道をやっていたので、興味があり体験してきました。その感想です。 www.s-re.jp プログラムの流れ ストレッチ 黙想 …
はじめに 私は2018年3月より、週に一度ジムで筋トレすることを続けて来ました。半年ほど経過しましたので、これまでの体重や食事のデータをまとめます。 体重と筋肉量の変化 日付 体重 筋肉 体脂肪 2018/3/18 61.4 29.0 9.9 2018/6/9 63.6 29.3 11.5 2018/9/…
はじめに プロテインの比較 各プロテインについて アルプロン -ALPRON-WPIホエイプロテイン ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 ヘビーウェイトゲイナー 900 チョコレートブラウニー まとめ おわりに はじめに ジムに通って筋トレを始めて2か月が経過しま…